wie gehts weiter?

[ohnegrund]

hi leute!

ich trainier jetzt 8-9 monate und mein training ist für mich schon unentbehrlich geworden. naja aber die faszination kennt ihr ja selber.

auf jeden fall nehm ich meinen körper immer hart ran sonst machts keinen spass. am nächsten tag ziehts dann immer richtig schön. also wenn ich gelaufen bin hab ichs richtig gespürt das ich am vortag derbe pumpen war.

ja und jetzt seit ein paar wochen wird das immer schwächer! warum?? mir kommt vor es geht nix mehr weiter..

ich trink 2 shakes pro tag und trainier mindestens 3 mal die woche. bin 19, 80 kilo schwer.

danke für die antworten

[Frame77]

Mach mal ne Woche Pause...

[dogodio]

Mach mal paar angaben zu deinem training:split,welche übungen,gewichte,sätze, wdh usw.......
was für nen shake?????sonst noch welche sups????
dann wärs leichter dir nen tipp zu geben

[dennis79]

am nächsten tag ziehts dann immer richtig schön....

....ja und jetzt seit ein paar wochen wird das immer schwächer!

Die Muskulatur wird höher konditioniert. Je hochfrequenter du trainierst, desto schwächer fällt der Muskelkater in den nächsten Tagen aus.

Ein Muskelkater ist übrigens kein Indikator für ein produktives Training.

Wenn du aus irgendwelchen schrägen Gründen auf Muskelkater stehst, dann rotiere wild die Übungen, Wiederholungszahlen und die Übungsausführung in den einzelnen TEs und trainiere selten.

[ohnegrund]

ist kein muskelkater. es zieht halt einfach.. oder es zog...
also muskelkater ist doch schmerzhaft wenn ich mich da nicht täusche

ja hab nen 2er split.1.tag brust trizeps schultern delta
2.tag rücken bizeps
ab und an: beine allein

und ich wechsel das auch manchmal---trizeps plus brust u. umgekehrt

nehm EW von mulitpower und UN. mehr aber von UN.

[dennis79]

was für nen shake?????sonst noch welche sups????
dann wärs leichter dir nen tipp zu geben

In welchem Verhältnis zur geposteten Frage steht jetzt die Rezeptur seines Protein-Shakes?


@Threadler: Ich bin mir ziemlich sicher, du meinst "Muskelkater". Selbiger kann nämlich in unterschiedlichen Ausprägungen auftreten: Vom fast bewegungsunfähig machenden Beinmuskelkater nach dreiwöcher Trainingspause bis zum leichten Spannungsgefühl wenn du voll "im Saft" stehst und z.B drei Ganzkörperpläne im HST-Cluster Stil pro Woche absolvierst.

[ohnegrund]

vielleicht haste ja recht..

also weiter einfach viel essen hart und abwechslungreich trainieren. das ist gut. das gefällt mir.

also dann ich fahr jetzt trainiern

[dogodio]

hat mich nur mal so wunder genommen was er so zu sich nimmt.
je nach sup,menge könnte er sich vieleicht mehr schaden als helfen.
wär ja ne möglichkeit......wer nicht sucht, der nicht findet oder
vieleicht ists ja auch nur übertraining.
hatte ich auch schon,hab mich immer wieder steigern können training für training.war schon richtig stolz und dann ging plötzlich nichts mehr als hätte ich 2,3 monate nicht mehr trainiert......(nicht dass ich wüsste wie sich das anfühlen würde aber so würd ichsmir vorstellen )
ging dann aber nach ner trainingsfreien woche wieder vorbei.
egal wie hart das klingt aber mach doch einfach ne woche pause.tut sicher auch mal gut



wo hats den genau gezogen????ziehts nur beim training oder auch an ruhigen tagen??hatte mal am unterarm so was ähnliches,durch zuviel gewicht beim curlen!!!hab einfach ne kurze pause gemacht und dann die gewichte bischen reduziert bei der übung.

[upspaced]

warum?? mir kommt vor es geht nix mehr weiter..

schau einfach in deine trainingskladde:

erhöhen sich (und/oder) gewichte, sätze wiederholungen und körpergewicht? dann ist alles ok

bleiben (und/oder) gewichte, sätze wiederholungen und körpergewicht gleich ? dann ist auch alles ok - plateau

wirste schwächer (und/oder) leichter dann änder was

[ohnegrund]

danke für die antworten!

schwächer bin sicher nicht geworden.. werd trotzdem mal ne kleine pause machen. muss ja nicht gleich ne woche sein

training training training!