Muskelzuwachs

[pamphobeteus]

Hallo,

ich trainiere jetzt wie in meinen letzten beiden Threads angesprochen ca 2 Monate. Die ergebnisse können sich wirklich sehen lassen.

Bin von 33cm Oberarm auf ca 40 cm hoch in dieser kurzen Zeit...Hätte nie gedacht das das so schnell geht.

Nun ist aber stillstand angesagt. Es passiert wachstumsmässig nichts mehr. Wie ist das? Wächst der Muskel nur bis zu einem bestimmten Punkt, oder wie kann ich ihn animieren das er weiter wächst? Mehr gewicht?

ich nehme seit 2 Monaten viel Proteine zusätzlich. meine Ernährung besteht viel aus Pute Hähnchen, Gemüse, Körnerbrot, Obst, Käse, Milch, aber auch mal einem Döner. Ich esse viel Reis und Kartoffeln.

Trainingsplan ist seit ein paar Tagen wie folgt:

MO : Pause
Di: Pause
Mi: Bankdrücken, Arme
Do: Pause
Fr: Beine
Sa: Pause
So: Schultern, Rücken, Arme

Grüße

[backfix]

es sei mal dahin gestellt, wieviel bei deiner gewichts zunahme wirklich muskeln sind (von 33cm auf 40 in 2 monaten, da war sicherlich viel fett bei). was erwartest du denn noch in 2 monaten ??? bodybduilding bedeutet jahrelanges training und langsamer aufbau eines muskulösen körpers. genetisch begünstigte menschen bauen schneller muskeln auf, aber dennoch müssen sie jahre trainieren um eine echte "kante" zu werden. sei mal nicht so ungeduldig, muskeln kommen halt nicht über nacht.

[Jul]

Bin von 33cm Oberarm auf ca 40 cm hoch in dieser kurzen Zeit...

Sicher nicht.. und wenn ist ne gute hälfte davon fett




wegen dem trainingsplan würd ich erstmal keinen selbstgemachten plan machen..
mach mal den wkm plan, der ist gut durchdacht

[Polyamid]

33 auf 40 in 2 Monaten

Ja dann mal Gratulation, dafür hab ich mehr als 2 Jahre gebraucht.