Anfänger Trainingsplan okay?

[petmonk]

Hallo

Also bin der Marco, 1,86cm groß und 71kg schwer/leicht,und hab mich jetzt in nem Fitnessstudio angemeldet. Meine Ziele sind Masse aufbauen ->da ziemlich dünn, und halt was für die Kraft + Rücken tuen.

Habe vor Montag, Mittwoch und Freitag trainieren zu gehen. Mein Trainer hat mir vollgenden Plan erstellt:

1. >10 Radeln,etc. (Erwärmung)
2. Kniebeuge 3x 15Wdh mit 20kg
3. Latzug zur Brust (mit der Stange wo 2 Griffe dran sind) 3x15Wdh 25kg
4. Butterfly 3x 15Wdh 25kg
Butterfly Reverse 3x15Wdh 20kg
5. Rudern 3x15Wdh 30kg
6. Dips 3x10Wdh (mit gegen Gewicht)
7. SitUps 3x20Wdh
8. Freihanteln 3x15Wdh 5kg
9. Hyperextension 3x15Wdh

Was sagt ihr zu dem Plan? Will halt Oberkörper etwas kräftiger haben.

Mfg MArco

[afgpower]

es gibt noch bessere pläne..

[Manoah]

es gibt noch bessere pläne..

Das trifft es ziemlich genau



Was mir spontan positiv auffällt ist, dass im Plan Kniebeugen enthalten sind.
Ansonsten wäre es vielleicht relativ hilfreich, wenn du dir hier im Anfängerforum die mit "Wichtig" markierten Themen, ganz oben, durchlesen würdest.
Und danach nochmal mit nem darauf basierenden neuen Plan wiederkommst den man dann wirklich sinnvoll bewerten kann

[petmonk]

ok werd ich machen wollt halt nur erstmal ne grobe einschätzung ob das was ist was die mir da zusamm gestellt hat.