Hey zusammen,

Ich habe in den letzten Tagen vermehrt Schmerz im HWS Bereich. An den obersten 2 Wirbeln. Wenn ich daran rumwerkel, äussert sich das manchmal durch einleichtes knacken, woher auch immer.

Ursachen dafür könnten sein,

- LH Shruggs mit schwerem Gewicht, da man seine Miene dabei immer verzieht und den Kopf irgendwie nicht gerade halten kann. Ich zumindest nicht .

- 6x die Woche schwer Kreuzheben und Squats, abwechselnd, in Kombination mit Shruggs wie oben beschrieben.

- schlecht geschlafen, komische Schlafstellung.

Heute beginnt mein 5RM Zyklus (HST), die Gewichte werden noch mal 'ne Runde schwerer, sollte ich das Volumen von Kreuzheben/Squats auf 3x die Woche beschränken?

Liebe Grüsse, Steini