Frontkniebeugen an der Multipresse....

[pacechris]

Hallo, leider habe wir bei uns im Studio keinen Hantelablage um Kniebeuge zu machen, und der Bewegungsablauf an der Multipresse gefällt mir gar nicht, bekomme ich immer Rückenschmerzen von.

Sind Frontkniebeugen an der Multipresse zu entfehlen? Habe es noch nicht ausprobiert, vielleicht habe ihr einen Tipp für mich auf was ich achten soll bei der Ausführung.

Die Sufu habe ich schon bemüht aber im zusammenhang mit der Multi nix gefunden.

Vielen Dank

[Mark83]

wieso sollte sich der bewegungsablauf an der multipresse ändern?? verstehe ich nicht ganz.


was es zu beachten gilt? das gleiche wie bei freien kniebeugen, eigentlich ändert sich an der bewegung nix

[upspaced]

wieso sollte sich der bewegungsablauf an der multipresse ändern?? verstehe ich nicht ganz.
was es zu beachten gilt? das gleiche wie bei freien kniebeugen, eigentlich ändert sich an der bewegung nix

da ändert sich richtig viel. durch die führung kannst du den normalen biomechanisch unbedenklichen bewegungsablauf (kreisbahn) nicht einhalten. dadurch kommt es zu enorm großen belastungen in deinen kniegelenken -> scherkräfte...

wenn du probleme mit der ablage hast kannst zu den frontkniebeugen (die du ja dann anscheinend auch umsetzten musst) auch überkopf kniebeugen machen falls du weniger gewicht verwenden willst, oder zercher squats falls du eine ablage in bauchnabelhöhe zur verfügung hast und 90-100% deines normalen kniebeuge gewichtes verwendne möchtest. falls garkeine ablage möglich da ist und du nicht umsetzen magst, mach einfach hack squats, ist dann halt mehr ne iso für deine quads...

[Mark83]

beim bankdrücken gibts ne kreisbahn, unbestritten. beim kniebeugen imo nicht. die hantel MUSS immer exakt über den füßen sein, ansonsten würde man schlicht und ergreifend umfallen, einfachste physik .

das ist also ein irrglaube. wenn man schwer beugt kann man mit dem bissle hintern rausstrecken keine schwere hantel ausgleichen. falls überhaupt ein bogen gemacht wird, dann ist dieser minimal und ihn wegzulassen erhöht sicher nicht die schwerkräfte im knie.

mach mal kniebeugen an der mp, das kommt einem erstmal komisch vor, man kann aber exakt die richtige bewegung ausführen

[upspaced]

die hantel MUSS immer exakt über den füßen sein, ansonsten würde man schlicht und ergreifend umfallen, einfachste physik .

eben deswegen macht man den bogen. in der multipresse kippt man nicht um weil man sich ja an der geführten stange festhält...

[Mark83]

eben deswegen macht man den bogen. in der multipresse kippt man nicht um weil man sich ja an der geführten stange festhält...

du hast es nicht verstanden, also nochmal.

es geht um die freien kniebeugen:
die hantel bewegt sich nur in der vertikalen, KEIN bogen! würde sich der schwerpunkt (also praktisch die hantel) von den füßen entfernen, würde man umkippen.
wenn du dir mal kniebeugen von der seite ansiehst wirst du sehen, dass sich die hantel immer über den füßen befindet, da gibts keinen bogen!

[Mark83]

falls überhaupt ein bogen gemacht wird, dann ist dieser minimal und ihn wegzulassen erhöht sicher nicht die schwerkräfte im knie.

was anderes zeigen deine kurven imo auch nicht, minimale bögen.

ich trainiere auch NIE an der mp, aber sie grundsätzlich zu verteufeln halte ich für unfair, das arme ding

[pacechris]

Ob bogen oder nicht, ich habe meine erste Bein TE incl. FKB hinter mir.

Der Quadriceps wird definitiv mehr belaste, habe auch ordentlich Mukimieze. Muskelkater im Gluteus habe ich keinen wie sonst von normalen KB, würde ich als Positive bezeichnen.
Kein Schmerzen im Rücken, Knie habe es auch heil überlebt.

Das mit der Position der Knie habe nicht so richtig hinbekommen glaube ich, muss mich bei nächsten mal "beobachten" lassen.

Das ablegen der Hantel könnte bei höherem Gewicht zu einem echten Problem werden, das eindrehen der Hantel ist nicht einfach.