...ich möchte wieder mit dem training im fitnessstudio beginnen deßwegen habe ich hier ein paar fragen und würde mich freuen wenn sie mir die beantworten können. vorweg : ich bin nicht untrainiert da ich in der woche 3 mal fußballspiele. mein ziel ist es mehr möglichst schnell muskulatur besonders in den armen und im oberkörper zu bekommen...weiß aber auch das man auch die beine trainieren muss damit der körper im gleichgewicht bleibt.

reicht es aus wenn man 2 mal die woche á 60 minuten trainiert?

ist es richtig wenn ich das eine training nur beine mache und das andere dann nur oberkörper(arme,bauch,rücken)?

ist es richtig mit maximalen gewichten zu trainieren, also mit sehr großer anstrengung?

wie lange sollte sicher der muskel regenerieren können?


vielen dank schon mal im vorfeld. gruß ich