Hi,

HILFE, ich suche den optimalen Trainingsplan, ABER ohne Bauch und Beine, für 3 Tage in der Woche! Na, was schlagt Ihr vor?

Trainiere seit einem Jahr (41er Oberarm, Bankdrücken 100 kg), bin 39 Jahre, 1,81 groß und wiege 90 kg und trotzdem optimistisch!

Mache z. Zt. 3 Übungen a`4 Sätze Wiederholungen zwischen 12 und 4 (3Tage die Woche)!

Also, was schlagt Ihr vor?

Gruß Maik