Ich schwanke im Moment zwischen folgenden Splits:
-----------------------------------------------------
Im Moment mache ich folgenden 3er Split :
Brust/Bizeps/Vordere Schulter
(Pause)
Beine
(Pause)
Rücken/Trizeps/Hintere Schulter
(Pause)
(Pause)
-----------------------------------------------------
was haltet ihr nun von diesem Plan mit 4 Tagen:
Brust/Trizeps/Vordere Schulter
Beine
Rücken/Trizeps/Hintere Schulter
(Pause)
Bizeps/Trizeps
(Pause)
(Pause)
-----------------------------------------------------
oder ich hatte mir überlegt diesen 4er Split:
Brust/Vordere Schulter
Beine
Rücken/Hintere Schulter
(Pause)
Bizeps/Trizeps)
(Pause)
(Pause)
-----------------------------------------------------

Ich denke ich sollte die Arme schon 2 mal die Woche belasten, irgendwie gefällt mir auch ein extra Armtag sehr gut, was meint ihr? Trainiert jemand so ähnlich?