trainier seit nem halben jahr nach einer art wkm-plan und hab auch deutlich
mehr definition und kraft als vorher nur hab ich nich zugenommen!
habe auch nur leicht fett verloren.15 j. 1,72m 53kg.
bin allerdings mit den ortschritten zufrieden!

bankdrücken: anfang : nur satnge jetzt:15kg mehr
rudern:8kg mehr
kniebeuge:20kg mehr
lat-zug:20 kg mehr
frotndrücken:ca.10kg mehr
wadenheben:15kg mehr

wie ist das zu erklären ?
meine ernärung kann ich nicht großartig umstellen un außerdem
ist meine nicht allzu schlecht.

wie tief soll ich bei frontdrücken gehen ,bis zum kinn oder bis zur
oderen brust?

was wiegt die satnge (verschwert z.B beim bankdrücken) alleien?

danke im vorraus!