Hallo alle mal!
bin neu hier und auch beginner im Thema Bodybuilding/Fitness

zu mir:
bin 16 Jahre alt
178cm gross
65Kg schwer
...

ich wollte eigentlich auf den Sommer ein bisschen meine Muskeln aufpumpen
also hauptsächlich Oberarme, Bauch und Brust!
also habe ich mir zu Weihnachten ein Hantelset geschenkt
So nun meinte mein Vater aber, dass man jeden Muskel nur jeden 2ten Tag trainieren darf.
also hier mal mein Plan:
---Tag 1:
-Bizeps:
3 mal 8 Hebungen mit je 8Kg (am Anfang
-Trizeps:
3 mal 8 Hebungen mit je 4Kg
-Schultern
3 mal 12 Hebungen mit je 2Kg

---Tag 2:
-Bauch (Sit-Ups)
gerade 3 x 20
links 3 x 15
rechts 3 x 15

Was meint ihr¨!
Soll ich was erhöhen
werde jeden Monat das Gewicht anpassen!!
Welchen Muskel muss ich zwangsläufig auch noch trainieren, damit mein Plan aufgeht. Habe erfahren das zB man nicht nur Bizeps trainieren kann!

Hoffe ihr könnt mir ein bisschen Auskunft geben
Danke und einen Guten Rutsch