neu hier!

[Grümel]

Hi,

Ich habe mich hier angemeldet,um mehr über bodybuilding zu erfahren!
Mal zu mir... ich bin 18 jahre alt, ich trainiere seit gut 3/4 jahr , meine körpergröße 190cm und wiege gut 92-93 kilo.
Ich gehe jede woche 3-4 mal ins training sowie ich zeit habe sogar 5 mal,übers wochenende lasse ich den muskeln die ruhe und gehe auch mal joggen.
Ich habe inzwischen 15 kilo abgenommen worauf ich selbst sehr stolz bin^^
Mein Gewichtstraining:

brust flachbank 75-80 kilo 8 wd 2 sätze
schrägbank je handel 25 kilo 8 wd 2-3 sätze
beine 180 kilo 8 wd 3 sätze
rücken verschieden wie ich es schaffe
bizeps 17,5 stehend
sitzend 15 kilo

also bei mir geht es drum nicht an meine grenzen zu stoßen sondern will ich so trainieren das ich muskelmasse aufbaue aber meine museln nicht überfordere,
ich konzentriere mich sehr auf die abläufe des hebens und drückens, gleichmäßig
und ruhig. den ich denke weniger is öfters mehr.!^^

okay ich will mal eure meinung hören,sowie was ihr mir empfiehlt an sachen wie zink,eiweiß,trainingspläne ^^

wenn wäre sogar bereit steroide in form von spritzen zu mir zu nehmen da mir das training sehr viel spaß macht besonders wenn ich einen unterschied sehe!


mfg grümel

[Manoah]

Nunja deine Einstellung zum Sport scheint ja gut zu sein.

Ohne Trainings- und Ernährungsplan kann man allerdings schlecht was beurteilen, würde dir einfach raten, nen ganz normalen 3er Splitt zu machen nach Push-Pull-Beine.

Was Steroide angeht, solltest du vorerst definitv deine Hände davon weglassen, mit vernünftiger Ernährung ist auch ohne noch sehr viel drin.

Ansonsten, einfach mal einlesen und selbst ein Bild machen.

Weiterhin viel Erfolg und bei spezifischen Fragen, einfach stellen.

[Grümel]

danke für deine antwort

[Affe_mit_Waffe]

Nunja deine Einstellung zum Sport scheint ja gut zu sein.

3/4 Jahr Training und schon ans stoffen denken ist wirklich ne gute Einstellung.

[Manoah]

Ok, war ja wieder klar, dass so ein Kommentar kommt.

Manch einer weiss es nun einmal nicht besser, deswegen hab ich ihm ja auch extra geschrieben, dass er davon erstmal die Finger lassen sollte. Ich habe von der allgemeinen Einstellung gesprochen, die ich aus seinem Beitrag rausgelesen hab. Ua. saubere Ausführung, mehr ist nicht immer gleich mehr, der Ehrgeiz, der auf Disziplin und Motivation schliessen lässt.

Aber hauptsache mal nen Spruch abdrücken