Fladenbrot mit Tzaziki

[Diddy]

Hallo,
ich such noch was für meine Ernährung, das ich noch mit aufnehmen könnte, aber Quark und Co. krieg ich so nicht runter...

Jetzt hab ich mir überlegt, mir öfters mal ne Tzaziki zu machen und diese mit Fladenbrot zu essen.

Mach ich eigentlich eh öfters, aber das könnt ich wirklich in rießen Mengen essen und wenn ich die Tzaziki mit entrahmten Joghurt und Magerquark mache, wär auch kaum Fett drin...

Dafür hät ich aber (mit dem Fladenbrot) reichlich Eiweis und KH.

Wär das "hilfreich" für ne gute Ernährung, oder doch eher schlecht?

MfG,
Diddy

[david2kkk]

Weißbrot ist immer schlecht. Machs lieber mit schwarzbrot, schmeckt nicht halb so gut, aber naja bringt mehr

[Juleian]

ich hasse quark wenn ich das zeug nur rieche muss ich würgen
(nicht übertrieben)
aber so bekomm ich quark runter!

250 g quark
50ml milch
3-4 esslöffel vanillekabapulver
1 tütchen vannilinzucker
30g haferflocken!


so schmeckt es wirklich nicht schlecht!

[david2kkk]

ich hasse quark wenn ich das zeug nur rieche muss ich würgen
(nicht übertrieben)
aber so bekomm ich quark runter!

250 g quark
50ml milch
3-4 esslöffel vanillekabapulver
1 tütchen vannilinzucker
30g haferflocken!


so schmeckt es wirklich nicht schlecht!

falscher thread !?

[Juleian]

nö er hat doch geschrieben dass er quark nicht runter bekommt un nach
dem rezept müsste es jedem schmecken!

[neulingbb]

also ich hab heute ca 300 g quark mit 2-3 löffeln vanille eiweisspulver gemischt,
dann noch 200ml milch und zwei kleine löffel marmelade. also ganz ehrlich, das hat wirklich *******e geschmeckt. gibts da keine besseren rezepte

[Juleian]

nehm dass was ich geschrieben hab machs mit vanille kaba
und vanille zucker + haferflocken dann schmeckst du den quark
nicht mehr und es schmeckt gut!

[AndreasB]

Weißbrot ist immer schlecht. Machs lieber mit schwarzbrot, schmeckt nicht halb so gut, aber naja bringt mehr

ich denk ab und zu nen weissbrot schadet auch nicht.
verwenden die dort nicht das selbe mehl wie in nudeln?
und davon kippt ihr euch mehrere hundert gramm täglich rein....
(ausnahme sind natürlich vollkorn nudeln, die ich pers. aber nicht mag und deshalb auch nicht esse)

[messias01]

Gerade nach dem Training ist das Weißbrot auch vollkommen okay.
Also wenn Fladenbrot, dann am besten nach dem Training.

Dort kann der Körper es am besten in die Glykogenen Speicher einschleusen.
Dann macht es auch nichts aus.


So mit einem selbstgemachten Tzatziki Dip und etwas Hähnchenbrust.
Somit hat man beide Proteinquellen und etwas lecker Herzhaftes.

[david2kkk]

also ich hab heute ca 300 g quark mit 2-3 löffeln vanille eiweisspulver gemischt,
dann noch 200ml milch und zwei kleine löffel marmelade. also ganz ehrlich, das hat wirklich *******e geschmeckt. gibts da keine besseren rezepte

Also ich mach Magerquark immer mit 1-2 essloefel zucker (500g magerquark) dazu 200ml wasser (oder milch - meistens wasser) und 2 bananen. (viel eiweiß und kh)
Oder 500g Magerquark mit ausreichend Zucker (das es dir schmeckt) und dazu 1 Essloeffel Nutella mit 1-2 Bananen.

Du kannst aber auch 500ml orangensaft mit 500g magerquark, 2-3 essloeffel zucker (bei mir is der orangensaft mega bitter) dazu ca 50-100g haferflocken und ne handvoll nüssen. (viel Eiweiß, Kohlenhydrate und gute Fette) Das letzte Rezepts aber bitte im Mixer machen, die anderen alle mitnem schneebesen !