ordentlich aufwaermen

[marlei]

wieviele aufwaermsaetze sollte man machen und mit wieviel % gewicht

[toromor]

Würde ich nach Gefühl machen. Ich mach in der Regel 0-2 Aufwärmsätze.

[marlei]

wow das war fix .ich dachte an so 50% von meinem trainingsgewicht

[snags]

sollte man eigentlich vor jeder neuen übungen aufwärmsätze machen oder nur vor der ersten übung einer ganzen trainingseinheit?

[toromor]

wow das war fix .ich dachte an so 50% von meinem trainingsgewicht

Im Zweifelsfall lieber zu leicht als zu schwer. Ausprobieren ist das einzig wahre Rezept.

[WuzzlaKing]

Sagen wir mal du trainierst heute die Brust....

Dann wärmst auf mit der Stange und erhöhrst das Gewicht!
Erfahrungsgemäß net zu verausgabenm also so bis 30% gehn...2-3 Sätze aufwärmen!

So dann bist mitn Bankdrücken fertig und machst Kurzhantel-Schrägbankdrücken...da brauchst dann ja nicht mehr aufwärmen da du die Brust bereits bearbeitet hast


Lg und wie mein vorredner gesagt hat - geh nach deinem Gefühl!

Viel Erfolg

[Juleian]

also ich mach z.B beim bankdrücken mit der stange zum
aufwärmen 20 wdh und dann eght mit vollem gewicht los

[campi88]

also ich mach z.B beim bankdrücken mit der stange zum
aufwärmen 20 wdh und dann eght mit vollem gewicht los

du benutzt ja auch kaum mehr gewicht als die stange.

[Mark83]

so wie sie gestellt ist kann man die frage eh nicht gescheit beantworten.

wenn man ka trainiert braucht man sich kaum aufwärmen, wenn man nahe am max trainiert sehr lange. als anfänger ists weniger wichtig als wenn man was packt.


ein beispiel von mir, gestern beim bd:
20kg 15x
40kg 12x
60kg 8x
80kg 4x
110kg 2x
und dann halt die schweren arbeitssätze

[marlei]

dafür das die frage so schlecht gestellt war hast sie aber sehr gut beantwortet