kreatin

**knackarsch84** · 23.01.2008, 20:12

Hallo, ich bin neu hier

Ich habe mal ne frage an euch und würde mich auf antworten freuen.
Und zwar, ich mache 5x die woche sport ( 4 mal kraft mit jeweils 30 min cardio und 1 tag nur cardio mind. eine stunde) und habe vor, Kreatin zu nehmen.
Jetzt gibt es ja das Kreatin für frauen "kre-a-fem". Hat das schon mal jemand aussprobiert? Oder kann ich auch z.b. krea-genic nehmen, nur niedriger dosiert?

bis denn

**tarock** · 23.01.2008, 20:28

viel zu teuer
nimm normales creatin-mono
das ist viel billiger bei gleicher wirkung
3-5g nach jedem training
an trainingsfreien tagen kannst du 3-5g morgens nehmen

**knackarsch84** · 23.01.2008, 21:30

ist kreatin denn überhaupt gut für frauen, schliesslich zieht es wasser!!!!!!

**tarock** · 23.01.2008, 21:47

ich denke es kommt drauf an was du für ziele hast
http://de.wikipedia.org/wiki/Kreatin
du verbesserst deine kraftleistungen,deine regeneration und du hast nen besseren pump

**knackarsch84** · 24.01.2008, 19:32

ist 3-5gr kreatin nicht zu viel für frauen? ich möchte fett verbrennen und gleichzeitig muskeln aufbauen!

**jay_dee** · 24.01.2008, 20:00

2g tuts auch

**tarock** · 24.01.2008, 20:04

wie siehts mit der ernährung aus?

**knackarsch84** · 25.01.2008, 18:45

wenig kohlenydrate, nach 15 uhr so gut wie keine und in der woche esse ich abends hühnchen und vier rührei, davon ein eigelb und vier eiklar! morgens direkt nach dem aufstehen ein proteinshake, trinken tue ich ca. vier liter am tag!