Weight Gainer, Ep Pulver, Amino Tabs...verwirrt!!!

**Hungriger Wolf** · 02.02.2008, 20:45

Also ich habe mich natürlich mit den Funktionen der Produkte beschäftigt, allerdings möchte ich Masse aufbauen und weiß nun nicht ob es ausreicht Weight Gainer zu mir zu nehmen?!
Bin nun 18 und trainiere seitdem ich 14 bin.Leider wurde meine Laufbahn durhc diverse Krankheiten immer wieder aufgehalten.Nun möchte ich mal wieder voll durchstarten.Hab früher immer eine Portion EP nach dem Training genommen, manchmal auch eine zum Mittag, die Masse wollte sich nicht so recht einstellen.

Bitte um Ernährungstipps.

**dennis79** · 02.02.2008, 20:49

Lieber erst mit den Grundregeln der Ernährung beschäftigen, Weight Gainer, Proteinpulver etc. sind lediglich Ergänzungen.

Sich nicht einstellender "Massezuwachs" hat ganz simpel mit der Kalorienzufuhr zu tun und nichts mit dem Zeitpunkt zu dem man sich seinen Eiweißshake eingießt....

Gruß
Dennis

**Hungriger Wolf** · 02.02.2008, 20:51

Ja ich hab mich da falsch ausgedrückt.Ich habe mich auch gut ernährt, weiß auch,dass das keine Hauptmahlzeit sein soll.Nun bitte ich erneut um Antwort was für mich am sinnvollsten ist zusätzlich zu einer gesunden Nahrung einzunehmen?
Bitte kommen mit Supplements braucht man nicht etc. ich möchte den Weg nun mal gehn.Reicht Weight Gainer aus oder sollte man auch noch EP nehmen?

**dennis79** · 02.02.2008, 20:56

Zitat von Hungriger Wolf

Ja ich hab mich da falsch ausgedrückt.Ich habe mich auch gut ernährt, weiß auch,dass das keine Hauptmahlzeit sein soll.Nun bitte ich erneut um Antwort was für mich am sinnvollsten ist zusätzlich zu einer gesunden Nahrung einzunehmen?
Bitte kommen mit Supplements braucht man nicht etc. ich möchte den Weg nun mal gehn.Reicht Weight Gainer aus oder sollte man auch noch EP nehmen?

Wenns sein soll, würd ich auf jeden Fall den Gainer streichen. Kauf ein gutes Whey Protein für vor und nach dem Workout, nimm Dextrose nach dem Training und kauf evtl. noch Creatin.

**Hungriger Wolf** · 02.02.2008, 21:16

Aha,danke für deine Antworten.

Weight Gainer ist doch aber gut geeignet für den Masseaufbau?!

**dennis79** · 02.02.2008, 21:28

Zitat von Hungriger Wolf

Aha,danke für deine Antworten.

Weight Gainer ist doch aber gut geeignet für den Masseaufbau?!

Weightgainer sind ein Kohlenhydrat (also quasi Zucker/Reis/Kartoffeln)/Eiweißgemisch im Verhältnis von meistens 80-70/20-30 und nahezu nie ihr Geld wert. Da kannst du dir morgens auch zwei Löffel Quark mit Milch und Honig aufmixen, dann hast du etwas vergleichbares...