Hallo zusammen,

mache jetzt schon seit ca.3Jahren Krafttraining und höre jetzt mit Judo auf. Will das Fitness weitermachen und um den Muskelaufbau zu unterstützen Nahrungsergänzungen zu machen.
Was haltet ihr für am sinnvollsten mit was man anfängt, und /oder die größten Erfolge (natürlich mach ich auch RHT) erzielt.

- Proteinpulver?
- Creatinkur?
- oder weight grainer???

Hab bisher nur maximal-und Ausdauerkraft trainiert und daher eigentlich bei 178cm nur 62Kg drauf. Will das jetzt ändern da es ja jetzt nichtmehr aufs Gewicht ankommt.

Danke für eure Ratschläge!!!