Guten (frühen) morgen Leute...
Ich und mein bester Freund wohnen in einer Gegend wo wir schon öfter beraubt und zusammengeschlagen wurden...
Seit einem Monat joggen wir jeden zweiten Tag 15 Kilometer und machen in alle 6 Stunden jeweils 50 situps und 50 liegestützen.
Montag wollen wir uns in einem Fitnessstudio eine Führung geben lassen und dann einen Vertrag abschließen.
Zu mir: ich bin 15 Jahre alt, bin 1,74 Meter groß und wiege 70 kg.
Wir wollen uns halt selbst verteidigen können und trainieren deshalb.
Meine Frage nun, was können wir an unserer Ernährung andern und wie können wir am besten trainieren??
Wir sind weder unsportlich, noch schwach (knapp über dem durschnitt schätze ich) also welche Trainingsmethoden für zuhause können wir noch machen?
Vielen dank, Christopher!