2er Trainingsplan mit Ausdauer so ok?

[interfactor]

Hey,

ich hatte vor Krafttraining und Ausdauertraining gleichzeitig zu tätigen.
Fitness mache ich nun schon ein halbes Jahr und das mit einem Ganzkörper Plan.
Nun wollte ich auf einen 2er Split zurückgreifen. Traineren tue ich jeweils 3 Sätze mit 15,13,11 whz.

Tag I) Brust+Trizeps+Bauch

1. Bankdrücken mit Kurzhanteln
2. Liegestützen bis zur Grenze, schulterweit
3. Butterfly am Kabelzug
4. Trizeps am Kalbelzug mit Seil
5. Bauch, ohne Geräte (kursähnlich)

Tag II) Ausdauer
45 Min Schwimmen oder Radfahren/Laufen

Tag III) Rücken+Bizeps+Schultern+Beine
1. Latzug weit -> hinter den Nacken
2. Ruder an der Maschine
3. Ka wie man das nennt, butterfly im liegend auf einer Flachbank mit Flachhanteln (Auf dem bauch)
4. Seitheben mit Kurzhanteln
5. Beinbeuger
6. Beinstrecker

Tag IV) Pause

Tag V) Brust+Trizeps+Bauch
1. etc..



Was haltet ihr davon? Was würdet ihr verändern/verbessern oder würdet ihr es komplett anders machen?
Freue mich über Eure Beiträge.

Mit freundlichen Grüßen,
interfactor

PS: Bin 1,80 Groß, wiege ca. 77 KG und habe bewusst Übungen wie Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken mit Langhalten ausgelassen, da ich Probleme mit einem oberen Rückenwirbel habe und die genannten Übungen diese Wirbel zu stark quetschen würde.

[Kuldren]

Wo soll ich da anfangen ....
Dein Plan ist schlecht und durch die ganzen Kommentare würde ich dir dringend dazu raten dich hier einzulesen!

Vorallem: Grundübungen, möglichst alle Übungen frei ausführen und den Arzt besuchen um eine Diagnose bzgl deiner Wirbel zu stellen. Falls du nur "Probleme mit dem Rücken hast"....die in Wirklichkeit keine sind steht dir nichts im Weg...

[interfactor]

Wo soll ich da anfangen ....
Dein Plan ist schlecht und durch die ganzen Kommentare würde ich dir dringend dazu raten dich hier einzulesen!

Vorallem: Grundübungen, möglichst alle Übungen frei ausführen und den Arzt besuchen um eine Diagnose bzgl deiner Wirbel zu stellen. Falls du nur "Probleme mit dem Rücken hast"....die in Wirklichkeit keine sind steht dir nichts im Weg...

den Orthopäden habe ich schon aufgesucht und durchgelesen habe ich mich auch. Was findest du daran schlecht? Wie würdest du es verändern? Habe nichts konkretes über Ausdauer&Krafttraining hier im Forum gefunden.

Mit freundlichen Grüßen
interfactor

[Kuldren]

den Orthopäden habe ich schon aufgesucht

Und was war die Diagnose?

und durchgelesen habe ich mich auch.

Fragwürdig...denn zu

Habe nichts konkretes über Ausdauer&Krafttraining hier im Forum gefunden.

gibt es allein auf der ersten Themenseite in der Suche genug!

Lies dir mal alle Stickies durch; Auch wenn es viel ist....

Was findest du daran schlecht? Wie würdest du es verändern?

Als Erstes würde ich den Arzt über alle Übungen und deren Auswirkung ausfragen. Inwieweit ich sie ohne Gefahr ausführen kann.