magnesium

**peter05** · 21.12.2004, 20:08

hallo!

wenn ich nicht jeden tag meine 300mg magnesium zu mich nehme, bekomme ich beim anspannen der muskeln schon nach kurzer zeit einen muskelkrampf? ist das normal? ich trainiere 4 mal in der woche.

thx

**goldenstar2** · 21.12.2004, 20:45

Wenn du viel trinkst kommst du automatisch auf dein Bedarf.
Bei Magnesuimmagel kann das schon sei das du dann Krämfe bekommst, weil du viel trainierst

***zecki*** · 22.12.2004, 09:58

kleibe zwischenfrage , wievie liter wasser bzw flüssigkeit muss man trinken das man dadurch genug magnesium hat ?
reichen 4 liter stilles wasser am tag ?
normal schon oder ist der magnesium bedarf am tah höher ?

**goldenstar2** · 22.12.2004, 10:06

Auf den Flasche steht immer drauf wieviel Magnesium pro Liter drin ist.
Aber ich denke das 4Liter langen, aber weiß es nicht.

**DoGGFlExX** · 22.12.2004, 10:11

4Liter Rosbacher: 4*109=436
dazu noch mg aus der ernährung +tabs=reicht

**AdelMo** · 22.12.2004, 13:26

Zitat von peter05

hallo!

wenn ich nicht jeden tag meine 300mg magnesium zu mich nehme, bekomme ich beim anspannen der muskeln schon nach kurzer zeit einen muskelkrampf? ist das normal? ich trainiere 4 mal in der woche.

thx

isst du keinerlei vollkorn-produkte oder ähnliches? das könnte den mangel nämlich erklären.

übrigens sollte man bei Wasser als Magnesiumquelle bedenken, das Leitungs- und Billigwasser vom Discounter so gut wie keine Mineralstoffe haben. Und ein hoher Wasserkonsum Minrealien eventuell auch ausschwemmen kann