alternative zu Schulterdrücken

**Gainer019** · 28.02.2008, 17:36

hi,ich mache zur zeit für vordere Schulterköpfe das Schulter- Kurzhanteldrücken über Kopf. kann mir jemand eine gute alternativübung nennen, möchtem al tauschen.habe an frontheben gedacht.zielt das auf den selben schulterbereich?
mfg

**tarock** · 28.02.2008, 17:40

schulterdrücken ist glaub für die hintere schulter
mach mal military press

**Gainer019** · 28.02.2008, 18:11

Zitat von tarock

schulterdrücken ist glaub für die hintere schulter
mach mal military press

nicht wirklich oder?entweder ich vertue mich oder tu

also ich meine das im sitzen mit lehne im rücken und dann die hanteln überm kopf zusammenführen

**PhilippAlex** · 28.02.2008, 18:15

Schulterdrücken immer die vordere Schulter.

Einfach variieren: Kh, Lh, Maschine, stehend, sitzend,...

**tarock** · 28.02.2008, 18:34

zur whd

schulterdrücken-vordere
seitenheben-seitliche
vorgebeugtes seitenheben-hintere

ist richtig
oder?

**illy the kid** · 28.02.2008, 19:34

Zitat von tarock

zur whd

schulterdrücken-vordere
seitenheben-seitliche
vorgebeugtes seitenheben-hintere

ist richtig
oder?

richtig...spürst du das nicht?

**tarock** · 28.02.2008, 19:46

wenn ich military press mache spüre ich jeden teil der schulter
bei seitenheben ganz klar die seitliche

**Gainer019** · 28.02.2008, 20:20

es muss doch eine alternativübung zu schulterdrpcken geben, jungs

**TobStar** · 28.02.2008, 20:39

Wechsel zwischen Kurzhantel und Langhantel ab...ganz rausnehmen würd ichs nicht.

**BlaZn** · 28.02.2008, 23:36

Mir fiele spontan noch die Schulterpresse ein, wobei das ja ansich die gleiche Übung ist.

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