Hi,

ich hab mich entschieden jetzt Supplements einzunehmen
kann mich aber noch nicht entscheiden was ich nehmen soll.
Ich trainiere schon etwa 7 Monate, achte auch auf die umfangreiche
Ernährung aber nehme nicht sehr schnell zu.Ich will im Moment
mehr Masse aufbauen als Definition (hab ich genug,es fehlt an Masse )

Hab viele Threads gelesen und würde gern wissen was besser für mich wäre:
-Whey
-Creatin (BM Sportnahrung etwa 15€)
-http://www.bbszene-shop.de/body-atta...tein-plus.html
-oder anderes?

Zu meiner Person:
16 Jahre
173cm
59 Kilo
und nicht grad reich...

Nehme schon Shakes zu mir (morgens und nach dem Training, richtig?)
aber nur mit milch,quark,haferflocken,banane.

Könnt ihr helfen?Wär klasse

Oli
der junior