Hey,

hab seit eben meine 3. Te (KB, BD; Rudern)mit dem WKM Plan hinter mir. (Hatte davor keine LH und hatte nen GK Plan mit kH)

Ich komm mit den Kniebeugen absolut nich klar!! Ich spüre nur meinen unteren Rücken (und das nich zu knapp ) und den Kapuzenmuskel .... trainiere momentan mit ca 22.5 kilo ... davor hab ich mit insgesamt 10kg Kurzhantel-Kniebeugen gemacht ... ich konnte kaum die Treppen runter, extremes Zittern!

Jetzt habe ich das doppelte Gewicht und merke fast nix in den Oberschenkeln?! ratlos

Sind gradmal 4-5 Wochen vergangen, seitdem ich das letzte mal Kurzhantel KB gemacht habe ... sind meine Beine so viel stärker geworden, dass sie mehr Gewicht brauchen und der untere Rücken hinterherhängt?

Ich bin ratlos .... desweiteren habe ich noch Probleme mit dem Gleichgewicht, ich habe manchmal das Gefühl, als ob meine Knie zu weit vorne wären ... wenn ich mit dem ***** weiter nach hinten gehe habe ich aber immer Angst umzufallen


Könnt ihr mir helfen?
Nehme auch gerne Tipps an, wie ihr eure Anfangsschwierigkeiten überwunden habt.




PS: Beim Bankdrücken spüre ich momentan vorallem den Trizeps .... ich nehme an, der ist einfach noch zu schwach ?
Am Griff kanns nich liegen, greife etwas weiter als schulterbreit