kurze Frage zu Kreatin

**Gainer019** · 01.05.2008, 10:35

Hallo,

habe in der suche schon gelesen dass man kreatin auch mit warmen wasser einnehmen sollte. Bei einer mitgelieferten Einnahmeempfehluig stand das ebenfalls, jedoch sollte man warten bis sich das kratin gelöst hat und das wasser wieder klar ist.
Hab jett gerade mal das kreatin mit warmen wasser genommen. Nachdem ich das kreatins ins glas gemachth abe und wasser draufgekippt habe hat es sich aber nicht gelöst sondern auf dem boden abgesetzt. Nach 2 min war es immer noch so trotz umrühren. Ist das jetzt so okay oder muss ich einfach länger warten bis es sich aufgelöst hat??

MFG

**bitchbenny24** · 01.05.2008, 10:48

Hallo,

das mit in warmen Wasser lösen hatte ich auch schonmal gelesen, obs wirklich notwendig ist ?!?

Soweit ich weiß ist das Kreatin nicht wasserlöslich zu mindestens hat sich bei mir auch noch nie was aufgelöst sondern stets abgelagert, von daher würde ich mal sagen, rühr das um und dann sofort trinken und nicht warten bis es sich absetzt.

mfg BB

ps: das hab ich zu Kreatin und wasserlöslichkeit auf die schnelle gefunden:

Aus Kreatinphosphat kann das für die Entfaltung der Muskelkraft notwendige ATP unter Zuhilfenahme eines Enzyms (Kreatinkinase = CK) gebildet werden. Durch Abspaltung von Wasser entsteht aus Kreatin bzw. Kreatinphosphat Kreatinin, welches wasserlöslich ist und über die Nieren ausgeschieden wird.

**BlaZn** · 01.05.2008, 21:21

Zitat von bitchbenny24

ps: das hab ich zu Kreatin und wasserlöslichkeit auf die schnelle gefunden:

Das hat aber überhaupt nichts mit der Wasserlöslichkeit von Kreatin zu tun.

Notwendig ist das vorherige Lösen in Wasser auf keinen Fall, man kann auch einfach direkt das Pulver "herunterspülen". Dazu eignet sich vorallem Saft wegen des Fruchtzuckers sehr gut, Wasser geht aber auch in Ordnung.

**skumic** · 02.05.2008, 10:50

es is sogar gut, dass sich das kreatin nicht löst, verliert dann nämlich seine wirkung. einfach in wasser/saft rein einmal umrühren und schnell trinken solang es noch ''schwebt'' oder mit dem löffel direkt in den mund und nachtrinken

**Gainer019** · 02.05.2008, 11:16

okay dann weiß ich bescheid und mach esh alt auf dem klassichen weg.
es ist aber schon unglich wieviele verschiedene, teils widersprüchliche, methoden im internet kursieren

**flesh_** · 02.05.2008, 14:27

wäre es da nicht sinnvoller einfach das Kreatin selber in Gelantinekapseln zu stopfen und dann so einzunehmen?

**skumic** · 02.05.2008, 16:01

kapseln sind leichter zu dosieren, aber kosten unnötig mehr.unterschiede in der wirkung gibts keine

**flesh_** · 02.05.2008, 16:59

Naja ne Kapselmaschiene, welche man dann auch gut für andere Supps nutzen kann kostet einmalig 21€, 350 Leerkapseln - 6€ und 500g Creapure 17,60€..

is jetzt net unfassbar viel teurer

**skumic** · 02.05.2008, 17:40

wenn es dir das geld wert is, wie gesagt muss aber nicht sein
kannst auch fertig abgekapseltes creatin holen, wenn du die maschine net sowieso schon hast

**napoleonIII** · 02.05.2008, 21:02

also ich hab schon die erfahrung gemacht, dass creatin wasserlöslich ist. in einem glas lässt sich aber nicht viel lösen. ich schätze höchstens 1 g löst sich unter umrühren in 0,25 l wasser. ein teelöffel löst sich gut in einer großen wasserflasche. ca 5 g hab ich als in 1,5 l wasserflasche gepackt und dann für unterwegs mitgenommen. war nie bodensatz zu sehen.