20er Beinpresse 3x die Woche?

[n00b]

Hallo!
Ich mache zur Zeit ein GK Programm 3x die Woche. Da es schwer für mich war meine Beine an der Beinpresse wirklich auszupowern mache ich nun zu Beginn des GK Trainings einen Satz 20er Beinpresse. Nutze ein Gewicht das ich 10-12 mal ohne Pause schaffe und wo es danach richtig hart wird. Danach mach ich noch einen Satz mit ein wenig mehr Gewicht und 10 Wdh. Nun meine Frage: Ist das zu viel 3x die Woche? Ich mein sind ja nur 2 Arbeitssätze, aber dafür sehr intensiv. Nach dem Training ist mir regelmäßig sehr übel vor Anstrengung.

Bitte sagt mir eure Meinung.

P.S: Bitte sagt mir nicht das Kniebeuge besser als Beinpresse ist. Möchte nur die Frage beantwortet haben

[HomerS.]

Hallo!
Hi!

Ich mache zur Zeit ein GK Programm 3x die Woche.
Gut, poste doch mal den rest wenn du lust hast. (Genau mein Fachgebiet)


Da es schwer für mich war meine Beine an der Beinpresse wirklich auszupowern
Warum?

mache ich nun zu Beginn des GK Trainings einen Satz 20er Beinpresse.
Na ja ob das was bringt musst du selber rausfinden.

Nutze ein Gewicht das ich 10-12 mal ohne Pause schaffe und wo es danach richtig hart wird.
Gut

Danach mach ich noch einen Satz mit ein wenig mehr Gewicht und 10 Wdh. Nun meine Frage: Ist das zu viel 3x die Woche?
Der 2te Satz währe meiner Meinung nach unnütz, aber das musst du selber rausfinden.

Ich mein sind ja nur 2 Arbeitssätze, aber dafür sehr intensiv. Nach dem Training ist mir regelmäßig sehr übel vor Anstrengung.#
Gut

Bitte sagt mir eure Meinung.

P.S: Bitte sagt mir nicht das Kniebeuge besser als Beinpresse ist. Möchte nur die Frage beantwortet haben

So ich frag torzdem warum keine KB???

[detäwi]

hi,

die Frage kannst du dir fast selbst beantworten...ich nehme an, du willst dich damit an "20'er Kniebeugen" anlehnen. also, wenn du an masse und kraft zunimmst ist es nicht zu viel, wenn du stagnierst, ist es entweder zuvil (d.h. zu oft) oder nicht intensiv genug. wie lange ist dir übel danach? wenn's nur ein paar Stunden ist, ok, wenn's dir aber übel bei der nächsten trainingseinheit ist, dann schraub die tage runter. zb training 1. woche montag, donnerstag, sonntag, 2. woche mittwoch, samstag, 3. woche dienstag, freitag, 4. woche wie erste woche...

gruss & schöne weihnachten

detäwi

[zyko]

nope, ist nicht zu viel, auch nicht für HIT-verhältnisse. das standard-newbieprogramm von ken leistner beeinhaltet auch 3x 20er squats pro woche. darüber hat sich noch niemand beschwert

[n00b]

Okay, danke für die Antworten. Schlecht ist mir 2-3 Stunden, bis ich ins Bett gehe. AM nächsten Morgen ist die Übelkeit halt weg!