Habe schwerwiegendes Problem...

[Tobi 87]

War beim Orthopäden nachdem ich extreme Rückenschmerzen hatte (eig. Jede! Bewegung tat weh, viel Bewegung war im Prinzip nicht möglich). Dieser stellte dann eine Muskelverhärtung fest, ließ aber auch Röntgenbilder machen.
Dann hat er mir gezeigt wie es strukturtechnisch, um meinen Rücken gestellt ist...
Nunja alle meine Wirbel bzw. Bandscheiben sind in Ordnung die Abstände der Zwischenräume betragen 12 bis 15 mm... Bloß beim Unteresten leider nur noch 6mm.
Ich möchte Bodybuilding aber trotzdem weiter machen. Also was an Übungen ist no go? Worauf sollt ich speziell achten? Gibt es andere Dinge die mir helfen könnten, weiter BB leistungsmäßig zu betreiben, ohne das es schlimmer wird?
Vielen Dank im Vorraus

[oHbOii]

falsche ausführung beim kreuzheben?

[Magma]

ja, KH und KB sollten definitiv sauber ausgeführt werden. Ansonsten ggf. mit good mornings aufpassen. Im Großen und Ganzen aber alles kein Problem.

Die Belastung durch den Beruf ist viel entscheidender!!! -> entweder langes einseitiges Sitzen oder ständig rückenfeindliche schwere Arbeit z.b.