wieder mal ein Österreicher

**korneuburg** · 26.03.2008, 08:31

Hi, nachdem ich längere Zeit ein stiller Mitleser war und mir sehr viele gute Tipps geholt habe, möchte ich mich auch mal vorstellen.
Mein Name ist michael, habe vor Jahren sehr intensiv trainiert, war aber dann aufgrund eines persönlichen Vorfalles sehr lange nicht mehr trainieren ( Trainingspartner hat sich verabschiedet ). Nun, überkam es mich nach weihnachten als ich mir Bilder von früher anschaute, ich muss wieder pumpen gehen.

Gesagt, getan, mache nun seit beginn des Jahres wieder fleissig "Ironworks" *gg* . 3 x die Woche + 1x Cardio, bei guter ernährung.
Habe auch schon schöne Fortschritte gemacht:

von 86 kg auf 98 kg bei einem KFA vom 18 %. ein paar kleine Daten:
OA: 42,5
UA: 37
Brust:120
OS: 67

Habe mit Ganzkörpertraining angefangen um die komplette Muskulatur wieder zu stärken. Im moment eher mehr Oberkörper, bin zur zeit ganz geil auf KH, KB. Bin nun gerade dabei Masse zu machen, deswegen auf den Geräten nur Aufwärmen und dann mit Kurzhanteln und X-Adaption (leicht abgewandelt) bis zum absoluten Aufgeben.

Hier auch gleich das Prob: Ich kann beruflich unter Tags fast nix essen. Frühstuck, dann Shake in der Firma am vormittag, Mittagessen normal. Nachmittag noch nen Shake, Training, obligatorisch Shake. Abendessen normal. Wie kann ich trotzdem auf meine benötigten Kalorien kommen. Stehe jetz seit 2 Wochen bei 98 kg und es bewegt sich nix. ich weiss dass ich mir keine wunder erwarten kann, aber wäre froh wenn mir jemand Tipps geben könnte. Stehe nicht sonderlich auf Hardcoredefi, bin eher Masseorientiert.

Ach ja Wohnort Nähe Wien.

LG micha

**Lues Venerea** · 26.03.2008, 11:42

Griatz di, Nähe Wien könnt Gerasdorf sein, Schwechat, Maria Lanzendorf oder sonst wo,willst es ned genau machen

lg

manu

**korneuburg** · 26.03.2008, 12:14

hi, genau gesagt korneuburg

**Lues Venerea** · 26.03.2008, 12:58

Zitat von korneuburg

hi, genau gesagt korneuburg

hehe hätt ich mir den Nick angesehen wär ich gleich drauf gekommen

**korneuburg** · 26.03.2008, 13:11

stimmt, wollt nur nicht gleich so keck sein....

und du?

**Lues Venerea** · 26.03.2008, 13:19

Aus Schwechat

**BodyAustria_25** · 26.03.2008, 13:20

Servas und willkommen...naja korneuburg ist eh auch von mir nicht aus der Welt...

**korneuburg** · 26.03.2008, 13:31

hätt mir nicht gedacht dass so viele von uns die Zähne schon unterwandert haben......
Aber zu meiner Frage, weiss wer was?

**BodyAustria_25** · 26.03.2008, 13:42

ich denke du meintest die Szene und nicht "Zähne" oder?!

weis nicht ob ich schaasaugert bin aber ich hab keine Grösse von dir gefunden,
aber 98kg ist nicht grad wenig und falls du noch nicht stoffst denk ich mal dass dies deine Grenze sein wird..!

Würde es aber in dem richtigen Bereich posten weil ich denke hier in den Vorstellungsbereich schaut so gut wie keiner rein