Hallo, bin 19 Jahre gerade geworden.

Weitere Bilder folgen.

Bin 187 cm groß habe jetzt um die 80 kg. Trainiere seit Jänner ein bischen, so richtig erst ab März/April, vorher konnte ich nihct regelmäßig ins Gym gehen.
War vor ca einem Jahr noch erheblich dünner, seit Oktober 2008 habe ich ca 10kg zugenommen.
Trainiere 4 mal pro Woche Split (Brust/Trizeps-Bizeps/Rücken-Schulter/Beine-Unterarm-Bauch) mit Aufwärmen dehnen usw. alles nach "Die Bodybuilding-Bibel" von Berend Breitenstein.

Typ: EKtomorph (Leider :S )
Supps:
Seit Jänner Creatine und teilweise Protein, ab März mehr und vor 2 Monaten dann mit täglichem Protein, Creatin, Glutamin. Trinke direkt nach dem Training 300ml Fruchtsaft mit 30-40g Maltodextrin, danach einen "Power-Shake" mit 30-40g Protein, 5g Creatin, 5g Glutamin und einer Banane. Habe vor ein paar Wochen eine 4,5kg Dose Mass Gainer verschlungen (in ca 3 wochen)

Ernährung: Morgens (10 uhr) ca 125-150g Haferflocken mit Fettarmer Milch; danch Mittagessen (verschieden, sehr oft Nudelnmit putenfleisch) dann meist Training, nach dem Training 2te Portion Mittagessen, 2h später 150-175g Haferflocken, 2 h später meist 4 Scheiben Vollkornbrot mit Fettarmen Käse, un dvor dem Schlafengehen nehm ich noch 250g Magertopfen mit Milch u Eiweißpulver zu mir.

Möchte unbedingt noch zunehmen, 95 Kg mein Ziel (noch ein harter Weg bis dahin ich weiß), werde demnächst noch Olivenöl in meine Ernährung konstant einbauen.
Habe das Gefühl dass ich nicht genug esse manchmal.. wie seht ihr dass?

Bin dankbar für jeden KOmmentar, Danke schon mal im Voraus
Grüße xX-Creatine-Xx