Hallo Leute

[Der Tennisball]

Yoa ich bin der Rainer und ich trainier schon n paar Jahre - leider bin ich noch nicht dazu gekommen es dauerhaft zu betreiben. Desweiteren fehlt mir die Kohle um ins Fitnessstudio gehn zu können. Da ich aber bald arbeiten geh werd ich richtig einsteigen und will erstma auf 80 kg hoch. Ich wiege im Moment 64 kg. Vorigen Monat habe ich versucht viel zuzunehm ohne Shakes oder anderes. Hab mit nem Müsli dann innerhalb von 4 Wochen 4kg aufgebaut. Da ich ein Hard-Drainer bin fällt mir aber eine Gewichtszunahme ohne Shakes oder dergleichen schwer. Ich trainier nur zuhause mit ner Bank und Hanteln. Mein Bizeps hab ich in den letzten 3 Wochen nochma um 2 cm Umfang erhöht. Jo. Mehr fällt mir im Moment erstma nicht ein ....

Wer mein Oberarm sehn will...ich hab n Video auf Youtube - da war er aber noch 2 cm kleiner

http://youtube.com/watch?v=Tqu-abdne1s

[Kuldren]

Da ich ein Hard-Drainer bin fällt mir aber eine Gewichtszunahme ohne Shakes oder dergleichen schwer.
Das ist egal....JEDER kann zunehmen. Man muss nur mehr essen. Besonders wenn man nur 64 kg wiegt

Ich trainier nur zuhause mit ner Bank und Hanteln. Mein Bizeps hab ich in den letzten 3 Wochen nochma um 2 cm Umfang erhöht.
Dann hast du dich wohl beim messen irgendwo geirrt...2cm in 3 Wochen sind nicht drin

Also Willkommen im Forum und viel Spaß!

[WuzzlaKing]

Shakes solltest du wirklich so gut wie möglich verbannen oder halt als Ergänzung nutzen aber nicht glauben man kann nur mit shakes zunehmen

In diesem Sinne viel Erfolg

[Daemonarch]

Ist dir das nicht peinlich so ein video reinzustellen?

[Manoah]

Hast du doch schonmal reingestellt das Video, war damals schon ne Lachnummer...



Abgesehen davon, was ist ein "Hard-Drainer"?

[Daemonarch]

Wahrscheinlich ein neuartiger Abflussreiniger..

Ich hör schon den Werbespruch..

"HARD DRAINER.. Denn deine sheize verlangt nach dem besten"