hi
ich bin 1,90groß,wiege 97kg kfa 26% trainere seit 3 jahren aber immer wieder kleinere pausen
und ich ernähre mich nicht so perfect
deswegen wollte ich mir endlich mal einen ernährungsplan machen
also meine ziel ist es mein kfa zu reduzieren aber ich habe angst zu viel muskelmasse zu verlieren ich würde mich freuen wenn jemand mir mit der ernährung helfen könnte oder vieleicht sogar einen plan machen könnte vielen dank im voraus lg Marius