Hallo Freunde!

Um es kurz zu machen, ich bin oft verletzt (Handballer) und möchte unbedingt vermeiden, mir durch "falsch" ausgeführte Übungen weitere Spielpausen einzubrocken. Trainiere seit Febraur endlich mal verletzungsfrei regelmäßig Kraft, 2 mal in der Woche per wkm-Plan (ohne jegliche Zusatzübungen).

Habe leider niemanden mit genügend Ahnung, der meine Technik überwacht und würde gerne eure Erfahrung nutzen, bevor ich insbesondere bei Kniebeugen und Kreuzheben in größere Gewichtsbereiche komme.

Schulterdrücken: http://www.youtube.com/watch?v=yIuhGvJb_uw (35kg galube ich)
edit: seitl. Aufnahme ist vielleicht als Ergänzung sinnvoll: http://www.youtube.com/watch?v=poHD0rmAklo
Kreuzheben: http://www.youtube.com/watch?v=rhd1lvabZO8 (80 kg)
Kniebeugen: http://www.youtube.com/watch?v=FQ7I8Md3YnE (40kg, 20mal pro Satz, normalerweise explosiver)
Langhantel-Rudern vorgebeugt (entschuldigt bitte diese absolut be******ene Qualität, hoffe man erkennt genug!) http://www.youtube.com/watch?v=3SkPVUHLH24 (40 oder 35 kg)

Bankdrücken kann ich nicht gescheit aufnehmen (Handy lässt sich nicht geeignet positionieren) und korrekt ausgeführte Klimmzüge traue ich mir auch so zu

Vielen Dank Jungs

MfG, Jo