TP bitte um eure meinung

[sonnyxx]

hi

so nun mein Trainingsplan

Tag 1

Brust + Bizeps

Bandrücken 4 Sätze mit 8 Wie.
Fliegende 4 Sätze mit 8 Wie.
Butterfly 4 Sätze mit 8 Wie.

Langhantel curl im Stehen 4 Sätze mit 8 Wie.
Kurzhantel curl im Sitzen " "
Langhantel curl an der Scott " "


Tag 2

Beine + Trizeps

Beinpresse 4 Sätze mit 8 Wie.
Beinstrecker " "
Beincurls " "

Trizepsdrücken am Kabelzug 4 Sätze mit 8 Wie.
Dips 4 Sätze mit 8 Wie
Überkopf mit ner Kurzhantel. Name der Übung? ka " "


Tag 3
Rücken + Schulter

Klimmzüge soviel wie ich schaffe
Rudern am Kabelzug 4 Sätze mit 8 Wie.
Latziehen 4 Sätze mit 8 Wie.


Rudern im Stehen 4 Sätze mit 8 Wie.
Seitheben im Stehen " "
Schulterdrücken 4 Sätze mit 8 Wie.

Waden mach ich an jeden Trainingstag

Wollte ma wissen was ihr davon haltet? mach es nur aus spaß

danke für eure antwort

gruß

[Kuldren]

4 Sätze mit jeweils 8 wdh?...
Solltest du mal variieren finde ich.

Wo sind Kreuzheben und Kniebeugen?

Beine kommen viel zu kurz...

[Affe_mit_Waffe]

Beine kommen viel zu kurz...

..und Arme bekommen zu viel

[sonnyxx]

was sollte bei na armen weg lassen?

danke für eure antworten

[nobody 85]

was sollte bei na armen weg lassen?

danke für eure antworten

Du musst bedenken, dass viele Übungen der Brust auch den Trizeps mittrainieren.
Ich würde also am Beintag zB die Dips wegnehmen und die Kniebeuge hinzunehmen.
(Dips traniert auch auch noch die Brust Ö_Ö )

Denk an die Waden ^^

mfg nobody

[MadNero]

Ich würde den 3er schonmal ganz anders splitten, aber wenn du mit der Aufteilung trainieren willst, dann kannste es ja probieren.
Grundsätzlich wäre aber besser:
1.Rücken/Bizeps/hintere Schulter
2.Brust/Trizeps/vordere,seitl.Schulter
3.Beine
Nunja, bei deinem TP würde ich auf jeden Fall eine Bizepsübung komplett rausschmeißen und die beiden andern auf jeweils 2 Sätze beschränken.
Trizeps haste an jedem Tag zumindest als hilfsmuskel, das is definitiv zu viel.
Kniebeugen sollten auch auf jeden Fall dazu an den Beintag, wie nobody schon geschrieben hat.
Überdenke lieber nochma deine Muskelgruppenaufteilung und berücksichtige mal die realtive Größe der Muskelgruppen. (großer muskel braucht auch mehr training, dafür aber auch höhere regenerationszeiten).
Naja, alles in allem finde ich den TP ziemlich grottig, sry. Trainier aber auch erst seit 14monaten, also musste ja nicht allzu viel auf meine meinung geben.

just my 2 cent

[sonnyxx]

gut danke dann werd ich mir ma was anders überlegen

[MrIronso]

TE1 Rücken/schulter

Rücken

Kreuzheben 4x6-8wdh
Rudern 4x8-12wdh
Klimmzüge 4x8-12wdh dann zusatzgewicht

Schulter

Frontdrücken 4x8-12wdh
Seitenheben 4x8-12wdh



TE2 Brust/Bizeps

Brust

Bankdrücken 4x8-12wdh
Schrägbankdrücken 4x8-12wdh
Fliegende 4x8-12wdh

Bizeps

LH Curls 4x8-12wdh
Hamercürls 4x8-12 wdh



TE3 Beine/Trizeps

Kniebeugen 4x8-12wdh
Beinpresse 4x8-12wdh
BeinCurl 4x8-12wdh
Wadenheben 5x8-12wdh

Trizeps

Frenchpress 4x8-12wdh
Kabel 4x8-12 wdh



trainiere zur zeit so und es läuft ganz gut

TE1
Pause
TE2
Pause
TE3
Pause
Pause

[sonnyxx]

ich glaub ich probiers mal wie MrIronso