Also mich interessiert einfach mal was ihr so für Kraftdaten als Absolut Anfänger hattet. Absoluter Anfänger heißt für mich bis zu 2 Monaten Training...

Zu mir:
16 Jahre, 60Kg Körpergewicht

Trainiere nach WKM mit Isos für Bauch, Waden und Bizeps.

Kniebeuge (an der MP) - 3*12 (60KG)
Bankdrücken - 3*8 (35KG) meine Schwäche
T-Bar Rudern mit Brust aufgestützt - 3*10 (knapp 20 Kg)
Bizeps Maschine - 3*10 (15 KG)
Wadenheben in 45° Beinpresse - 3*15 (190 KG)


Kreuzheben - 3*3 (85KG)
Klimmis eng U-Griff - 6,5,5 WHs in 3 sätzen ohne Zusatzgewicht
und danach Lat - 3*10 (47.5KG)
Schulterdrücken mit KH - je KH 10 Kg (3*8 WH)
Wadenheben in 45° Beinpresse - 3*11 (210 KG)


so was sagt ihr und was habt oder hattest ihr a Anfang so für Trainingsgewichte?? Ich versuche mögliochst immer langsam und kontrolliert auszuführen und mache selbstverständlich Aufwärmsätze (1 mit leerer Stange 10 WHs und 1 mit halbem Trainingsgewicht 6 WHs.)

Vorallem was mich am Meisen interessiert was habt ihr so am Anfang gedrückt? Bei mir sinds nur die Stange (20Kg Olympia) mit lächerlichen 15 Kg. Zusammen 35 Kg. Mehr krieg ich einfach nicht gedrückt