Hallo zusammen,
bin neu hier.
Hab vor Jahren mal ca. 2 Jahre lang Krafttraining gemacht.
Jetzt will ich wieder damit anfangen. Mit katastrophalen Werten (1,81m, 79kg, 22% kfa). Mein Ziel: In den nächsten 6 Jahren (bis zu meinem Vierzigsten) 18kg Muskeln aufbauen , d.h. pro Jahr 3kg, pro Monat 300g (2 Monate pro Jahr wegen Diät, Urlaub etc. kein Aufbau). Ob das realistisch ist? Keine Ahnung - das und vieles mehr werd ich in den entsprechenden Unterforen hier fragen.
gruß
bullocks