hallo alle zusammen...

ik habe mal eine dringende frage zu meinen training...weil ik von allen seiten höre das ik zuviel trainiere...um muskeln aufzubauen

zu meinen trainingsplan...also ik habe kein direkten trainingsplan weil ik jede woche den plan änder um meine muskeln immer wieder zu anders zu shocken....die muskelgruppen ändern sich nicht an diesen tagen nur die übungen...also hier mein split...

MONTAG: BRUST;
DIENSTAG:SCHULTER
MITTWOCH...PAUSE
DONNERSTAG...RÜCKEN,BIZEPS
FREITAG:BEINE,WADEN
SAMSTAG:BRUST,TRIZEPS

es kommt immer drauf an wie ich gelaunt bin aber meine minimum satzanzahl is 5 und gehe bis auf 10 oder mehr...ich trainiere immer mit erzwunge wiederholungen von 2 - 8 und mache mindestens 3 übungen pro körperteil....

beispiel...

brusttag...
brustpresse (maschine)
satz 1 50kg
satz 2 60kg
satz 3 70kg
satz 4 80kg
satz 5 90kg
satz 6 105kg
satz 7 wie 6
satz 8 wie 6
satz 9 50kg

SCHRÄGBANKDRÜCKEN MULTIPRESSE...
satz 1 50kg
satz 2 60kg
satz 3 70kg
satz 4 wie 3
satz5 wie 3
satz6 40kg

KABELZIEHENÜBERKREUZ am hohen kabel
die ersten 4 mit 25kg pro arm
die folgenden 3 mit 20 kg pro arm

BUTTERFLY...

alle 5 sätze 50kilo

ich trainiere ruhig nicht hektisch ich konzentriere mich extrem...mein wiederholungsdauer 2-8 sekunden in der negativen...

also sagt mal was dazu...

wer den brusttag gesehen hat der kann sich vorstellen wie die anderen tage aussehen....

bitte um antworten.....c3p0ne