Bitte TP Bewerten

[weissnicht]

Als Grundlage dient der Plan von WKM:

TE 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
Kurzhantel Bizepcurls
Wadenheben an der Maschine

TE 2:
Kreuzheben
Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff später Klimmis
Frontdrücken mit Kurzhanteln
Frenchpress oder beidhändiges Trizepsdrücken am Seilzug
Crunches

Training 3x die Woche. Alle Übungen 3 Sätze mit 8-12 WH.

Plan OK so?
Was ist effektiver Bizepcurls mit KH oder LH?
Ist Frontdrücken mit KH genauso effektiv wie mit LH?

[Kuldren]

Plan ist ok...
Ich würde sowohl bei den Curls als auch beim Frontdrücken zwischen LH und KH wechseln.

Die Crunches kannst du aber aus dem Plan schmeißen

[weissnicht]

Die Crunches kannst du aber aus dem Plan schmeißen

Warum? Komme ich dann ins Übertraining beim Bauch? Crunches würde ich schon gerne machen.

[Kuldren]

Warum? Komme ich dann ins Übertraining beim Bauch? Crunches würde ich schon gerne machen.

Kannst sie machen, aber der Bauch wird bei den Grundübungen eigentlich schon gut mitbelastet

[mrz]

Bauchtraining is eh nur für's Gewissen. Kannst getrost drauf verzichten

[batista1]

Mach lieber Hammercurls !

....Finde den Plan sonst auch ok.





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Wer kämpft, kann verlieren, wer nicht kämpft, hat schon verloren!