Wie findet ihr meinen 2er Split ?

[Darksoul2]

Tag 1
Brust:
Bankdrücken --> 75 kg
Flyings m KH --> 2 x 13 Kg
Bankdrücken Schrägbank m. KH --> 2 x 21 kg
Im Liegen LH. immer hinter Kopf und zurück --> 25 kg
Bankdrücken KH. --> 2 x 27kg --> max. = 2 x 39Kg 6wdh.+

Rücken:
Rücken Maschine --> 50 Kg
Rudern --> 40 Kg
Lat. Maschine hinten --> 60 Kg
Lat. Maschine vorne --> 50 Kg
Lat. Maschine seitlich --> 80 Kg
Schulterpresse --> 40 Kg
Frontheben Kh --> 2 x 9Kg
Seitheben Kh --> 2 x 7Kg
Kreuzheben --> 70 Kg --> max. = 110 Kg 5wdh.+

Bauch:
Bauch Maschine --> 50 Kg
Sit Ups --> jeweils 12Stck pro Seite
Bauch Boden Füße rauf und runter

Tag 2

Bizeps:
Curls --> 40 Kg
Bizeps KH --> 2 x 17 Kg
Hammercurls KH --> 2 x 17 Kg
Bizeps an KZ. im sitzen --> 17,5 Kg
Konzentrationscurls KH --> 2 x 13 Kg

Trizeps:
Stirndrücken --> 30 Kg
KZ. mit Stange --> 25 Kg
Trizeps KH --> 2 x 9 Kg
Trizeps Seil --> 15 Kg
Trizeps KH --> 2 x 7Kg

Beine :
Kniebeugen --> 100 Kg
Beinmaschine nach oben --> 40 Kg
Beinmaschine nach obene Füße zusammen --> 20 Kg
Beinmaschine nach unten --> 45 Kg
Maschine für Waden --> 50 Kg

Mache immer 3 Sätze mit jew. 12 wdh
Bitte um Bewertung meines Planes =)

Mfg. Darksoul2

[ThePump]

Bitte mach mehr Angaben zu Deiner Person, also Größe, Gewicht, Trainingserfahrung usw. (siehe entsprechender Sticky)

TP ist schlecht, weil:

- Fliegende vor Schrägbank wenig sinnvoll ist

- Überzüge vor KH-Drücken wenig sinnvoll ist

- zu viele Sätze pro Tag!!!!!!!!!!!!!

- Dips fehlen

- zu viele Übungen an Maschinen, zu wenig freie Übungen

- Kreuzheben kommt viel zu spät

- wenn Seitheben, dann eingedreht oder vorgebeugt

- Langhantelrudern vorgebeugt fehlt

- Klimmzüge fehlen

- Bauch kann man machen, muss man nicht unbedingt

- Arme vor Beinen zu trainieren ist ein Witz

- zu viel Bizeps, zu viel Trizeps

- Wdh.-zahlen zu monoton (periodisieren oder negative Pyramide)

Da dein Kenntnisstand in Bezug auf Trainingsplanung offenbar sehr gering ist, und Du als Anfänger bezeichnet werden kannst, empfehle ich Dir den WKM-Plan (siehe Sticky im Unterforum "klassisches Training"

ThePump