Hallo,

Ich trainiere seit 2 Jahren. Jedoch habe ich mich noch nicht entschieden ob ich mich in Zukunft auf BB od. K3K konzentrieren soll.

Darum hab ich mir mal einen TP zusammengestellt, der vorerst BB und K3K berücksichtigen soll.

Tag1:

Kniebeuge : (schwer)
3 Arbeitssätze (3-6 Wdh.)

Kreuzheben: (leicht)
3 Arbeitssätze (8 Wdh.)

Bankdrücken:
3 Arbeitssätze (6-8 Wdh.)

Tag 2:

Kurzhantel Schulterdrücken: 3 Arbeitssätze (8-10 Wdh.)
Langhantel Schulterdrücken: 3 Arbeitssätze (6-8 Wdh.)
Langhantelrudern: 3 Arbeitssätze (8-10 Wdh.)
T- Hantelrudern: 3 Arbeitssätze (8-10 Wdh.)
Bizeps-Langhantelcurl: 3 Arbeitssätze (8-10 Wdh.)
Enges Bankdrücken: 3 Arbeitssätze (6-8 Wdh.)

Tag 3:

Kreuzheben: (schwer)
3 Arbeitssätze (5 Wdh.)

Kniebeuge : (leicht)
3 Arbeitssätze (8-10 Wdh.)

Schrägbankdrücken: 3 Arbeitssätze (6-8Wdh.)

Was haltet ihr von diesem Plan?
P.S. Werd mich schon noch entscheiden...