Erhöhung der Trainingsfrequenz

[daxus]

Guten Tag,

mal angenommen Person A führt ein eher mäßiges Programm aus,
hat dafür aber auch entsprechende (geringere) Zuwächse.
A trainiert 2 mal in der Woche. Könnte er seine Muskelmasse erhöhen, wenn er sein Training auf 3 mal in der woche erhöht, ohne etwas an den Übungen und Gewichten zu ändern?

[WuzzlaKing]

Ja und Nein!

Grund: Jeder Körper, Körpertyp, Stoffwechsel, Genetik ist anders und man kann das nicht einfach so pauschal ausdrücken.

Tipp: Selbst eine zeitlang ausprobieren und dann selbst urteilen.

[Mark83]

def. mäßiges programm

[daxus]

mäßiges Programm:

Kurzhanteln (Curls, Seitenheben, Kh-Rudern, TRizepsübung)
Liegestütze
Situps
Kniebeugen


(kein Intresse am Besuch eines Studios)

[Mark83]

also kniebeugen mit dem körpergewicht??


so wie das aussieht ist 3x schon besser als 2x, die intensität ist wohl sehr gering, wenn man dann wenigestens ein bissle was draus machen will muss die frequenz hoch sein

[daxus]

kniebeugen mit Körpergewicht + beide Hantel in den händen
Liegestütze mit Rucksack