Hallo zusammen,

ich arbeite seit ca. 2 monaten bei der firma UPS als Kontainerlader und habe einige fragen zu supplements die mir das leben evtl. etwas leicher machen

Dieser job ist sehr anstrengend und ich bin tag für tag so fertig das ich 24 stunden druchschlafen könnte. Zur zeit nehme ich nur 200mg koffein tabs. Aber ich merke das mein körper sich einfach nicht richtig erholen kann. Deswegen frage ich mal hier im forum nach ob sich ein kauf von proteinen lohnen würde. Oder allgemein was ihr mir als profis so empfehlen würdet zu "nehmen".

Ich habe mir schon versucht etwas anzulesen, aber ich bin mir bei dem angebot an supps überhaupt nicht sicher was ich mir kaufen sollte.

Weitere details zum Job:

hoche ausdauerbelastung
hoche kraftbelastung
hoche konzentration erforderlich
dauer so ca. 4 Std. in der nacht (mo-Fr.)

Meine Ziele:

regeneration
mehr leistung
fettabbau ^^
muskelaufbau


Ich freue mich schon riesig auf eure antworten!

gruß
mock