Ich dann mal ;)

[Andre89]

So hallo erstmal,

ich bin 17 und trainiere seit ca 1 jahr mit paar pausen.
Ich bin 179 groß und wiege nur 70 KG =P.
Kfa laut der wage im studio 11,4% aber naja ^^.
Muss nochma ein paar andere pics machen.
evt noch heute abend

wenn noch was zur ergänzen ist dann sagts bitte.


Bye

[garnele1337]

Hast du BitchTits oder warum willst du uns die vorenthalten ?
Lat sieht gut aus !
Das V kommt dadurch wirklich schön raus.
Ansonsten, der Rücken (von den Muskeln her) ist für nen Jahr nicht so pralle, aber man weiß ja nicht wieviel Pause...
Der Oberarm sieht okay aus.
Was willst du hören ?

Gruß

[Andre89]

hab da nix bestimmtes im sinn.
so 2 monate pausen waren drin.
mein startgewicht waren 60 Kg.
Brust kommt noch.

[Andre89]

so brust is auch dabei... aber die hingt hinterher ka warum aber iwie klappts bei der net so sollte die vill härter dran nehmen evt zweimal die woche?!

mache nen 3´er split

Mon
Brust+Bizeps

Mittwoch
Rücken+Trizeps

Freitag
Schultern+Beine+Nacken

[Sasin]

die fotos sind halt schlecht , lass dir se von jmd machen und net selbst
würd ma gern gesamt körper sehen und beine!
arme find ich sehr schön bissl wenig masse aber def is gut rücken is auch schön
brust muss halt bissl kleiner aussehen mit 70kg

soweit so gut pack mehr masse drauf!

[Andre89]

brust muss kleiner sein? Oo

also hier is ma mein plan

Brust
Bankdrücken
Schrägesbd.
Kabelzug(butterfly)
Kabelzug noch ne andere brust übung wo mir kein name einfällt.

Bizeps
SZ-Stange/curles
Konzentrationscurles
Curles

Rücken
Klimmzüge
Latziehn
Enges-Langhantelrudern
einarmiges rundern
Hyperextension

Trizeps
Dibs+zusatzgewicht
seil runterziehn (weiß net wie man die übung nennt)
dann seil über kopf ziehn (weiß net wie man die übung nennt)

Schultern
Frontheben
Seitheben
Schulterpresse
Kablenzug mit schultern(über kreuz)

beine
Beinpresse
wadenstrecker
un noch 3 andere geräte ^^

kenn mich net so mit den namen der übungen aus sry.

ja un das alles trainiere ich als pyramidensystem 12*10*8*6 das is so der richtwert.... wenn bei dem gewicht noch was geht mach ich solang bis nix mehr geht.


so hab da auhc ma ne frage: was is der unterschied von enges zu weites(heißt das so?) Rudern was bringt mir da was

danke falls einer die frage beantwortet

bis dann tschüss

[Orgy]

Du wiegst doch niemals nur 70kilo?

[illy the kid]

Du wiegst doch niemals nur 70kilo?

wenn er die beine nur so halbherzig rannimmt... was erwartest du denn dann?!

[Andre89]

ja ich weiß beine ..... die machen mir null spaß ! ich hab null mottivation die zu trainieren weiß auch nicht warum

[Maradi]

Warum machst du kein Kreuzheben ?