Motivationslosigkeit + Müdigkeit durch Ernährung bekämpfen?

**doc_pepper** · 18.06.2008, 15:28

Hi Leute,
ich bin in letzter Zeit sehr motivationslos und häufig müde. Kann ich da ernährungsmäßig gegen angehen? Können irgendwelche Mangelerscheinungen solche Zustände auslösen? Ich ernähre mich wahrscheinlich wie die meisten hier:

Quark, Rotes Fleisch, Pute, Hähnchen, Reis, Nudeln, viel Gemüse, Thunfisch, Mozarella, Haferflocken, etc. pp.
Eher wenig Obst.

Daneben habe ich auch noch eine Schilddrüsenunterfunktion, die aber eigentlich ganz gut eingestellt sein SOLLTE, nächster Check ist in 2 Monaten.

Danke,
till

**BladeX** · 18.06.2008, 16:15

Du könntest auch an übertraining leiden,
Das muss nicht unbedingt körperlich sein songern geht auch Geistig.
Wenn dein ZNS überlastet ist treten solche erscheinungen auf. Am besten mal 2-3 Tage Gut Schlafen und abwechslungsreich und gesund essen.
Dann wird das wieder

**Iulius** · 18.06.2008, 16:51

Zitat von doc_pepper

Daneben habe ich auch noch eine Schilddrüsenunterfunktion, die aber eigentlich ganz gut eingestellt sein SOLLTE, nächster Check ist in 2 Monaten.

Unterschätz das nicht, da reichen schon kleine Abweichungen.

Würde deshalb stark darauf tippen das es daran liegt.

**Camphari** · 18.06.2008, 21:47

oder ev. eine "stille" Sommergrippe?
ich hatte das die letzten 2, 3 Wochen anscheinend - 0 Power und endlos müde..jetz is es aufeinmal wieder vorbei

aber mit der Schilddrüse kann es natürlich auch zu tun haben

**Schnulle** · 18.06.2008, 22:22

wie schauts denn mit den (gesunden) fetten aus?

**Manoah** · 19.06.2008, 14:03

ZNS oder Eisenmangel würde ich sagen...

Wie siehts mit Gemüse aus? Und eventuell mal ne Woche Trainingspause machen.

**doc_pepper** · 19.06.2008, 14:22

Zitat von Schnulle85

wie schauts denn mit den (gesunden) fetten aus?

Hmm..ich richte alles mit Rapsöl an, wenn ich Fett benutze. Evtl. sollte ich noch ein paar Nüsse oder so einkaufen. Danke für den Tipp!

Zitat von Manoah

ZNS oder Eisenmangel würde ich sagen...

Wie siehts mit Gemüse aus? Und eventuell mal ne Woche Trainingspause machen.

Den Gemüseanteil kann ich sicherlich auch hochschrauben, aber ich glaube es ist genug. Aber ehrlich gesagt beschränke ich mich nur auf sehr wenige Gemüsearten, eigentlich nur Gurken, Paprika, Tomaten, Rucola und Broccoli. Davon gibt es auch eigentlich täglich nen Salat, ca 500g.

Eisenmangel = rotes Fleisch essen?

Ich werd nachher mal Nüsse und ein gutes Rindersteak kaufen, und die Ernährung mal ein zwei Wochen beibehalten.
Trainingspause kommt auch, danke für die Tipps.