Bankdrückmaschine+Klimmzüge

[Phoenix-1990]

hy...

bei mir im center gits ein Machine Press mit zwei griffmöglichkeiten:

1. Weiter Griff normal zum körper --> handrücken nach oben wie beim bankdrücken

2. engerer ca schuterbreiter girff prallel zum körper hanrücken nach außer

wecher muskel werden bei der griffen mehr undf welche weniger beansprucht

und welche kilmmzüge gehn am meisten auf den lat schulterbreit untergriff/obergriff weiter obergriff?!

danke

mfg markus

[FatalError]

hy...

bei mir im center gits ein Machine Press mit zwei griffmöglichkeiten:

1. Weiter Griff normal zum körper --> handrücken nach oben wie beim bankdrücken
Du hast es dir ja schon selbst erklärt "wie beim Bankdrücken"
2. engerer ca schuterbreiter girff prallel zum körper hanrücken nach außer
geht mehr auf den Trizeps...finde ich persönlich keine gute Brustübung

und welche kilmmzüge gehn am meisten auf den lat schulterbreit untergriff/obergriff weiter obergriff?!
Rückenbreite = breiter Obergriff
Rückentiefe = enger untergriff
Wobei da wahrscheinlich wieder die Genetik seine Hand im Spiel hat...ich würd immer abwechselnd mit den Übungen hantieren.

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