Ersatzübung für Klimmzüge?

[Ashigari]

Hallo Zusammen,

welche Übung kann ich in meinem Workout nach dem WKM Plan einplanen anstatt der Klimmzüge? Was empfehlt ihr. Leider habe ich keine Möglichkeit Klimmzüge zu Hause zu machenn. Die Klimmzugstange hält nicht in der Türe

Danke und Grüße

[ThePump]

Such Dir ne Wäschestange, mach es am Langhantelständer, wo Du Kniebeugen machst, kauf Dir ein Rack, mach es an einem Baum.

Hornbach, oder? Mach´s wie Du willst, aber mach´s.

ThePump

[Ashigari]

Such Dir ne Wäschestange, mach es am Langhantelständer, wo Du Kniebeugen machst, kauf Dir ein Rack, mach es an einem Baum.

Hornbach, oder? Mach´s wie Du willst, aber mach´s.

ThePump

Klar, hab ich auch gedacht, aber ist es nicht sinnvoller es direkt im Training einzubauen anstatt irgendwann isoliert von den anderen Übungen an die Klimmzüge ranzugehen? Hab leider keine Wäschestange, keinen Langhantelständer und fürn Rack werder Geld noch Platz Nach einem geeigneten baum schau ich mal aus

[maphge]

thepump hatte da noch baumarkt angedeutet - notfalls bauste dir son ständer ausn paar kanthülzern zusammen!
mein makiwara zB oder meine ablage bei lockouts sind auch improvisiert - die ablage für lockouts sind meine alten schulsachen; gestapelt und mit klebeband fixiert.

[ThePump]

Kreuzheben und vorgebeugtes Langhantelrudern sind für den Rücken schon ganz ordentlich.

ThePump