Hallo,

ich habe jetzt 6-7 Monate einen Ganzkörperplan (3x die Woche) abgearbeitet und wollte nun gerne zu einem 2er Split Wechseln, welchen ich 4x die Woche durchziehen werde.

Ausgesucht habe ich mir die Oberkörper/Unterkörpervariante, welche wie folgt aussehen würde.

Allerdings habe ich beim Kreuzheben Probleme (welche nicht die Ausführung ist)...
Ich wollte mal Fragen welche Ersatz Übung der sehr nahe kommen würde. Würde z.B Rückenstrecker gehen

Zudem was würdet ihr vorziehen, Bankdrücken oder Schrägbankdrücken?


Von oben nach unten die Reihenfolge:

TE 1:
Bankdrücken oder Schrägbankdrücken
Klimmzüge (breit)
T-Bar Rudern
Schulterdrücken
Butterfly Reverse
SZ Curls
Dips

TE 2:
Beincurls
Beinpresse
Kreuzheben oder rumänisches Kreuzheben <- Problem
Beinstrecker
Wadenpresse (stehend)

Ich wäre um Rat dankbar.


MfG