Grundumsatz

[sayity]

1. Wie berechnet ihr euer grundumsatz ?

2. Wie berechnet ihr denn grundumsatz, wenn ihr ein wunschgewicht erreichen wollt?

[TobStar]

1. Kalorien zählen

2. Entweder 500Kcal daraufzählen oder 500 abziehen....je nachdem ob du zunehmen oder abnehmen willst.

[Alexander Sturm]

Der Grundumsatz ist nicht wirklich berechenbar, da er keine Kostante ist und von etlichen Variablen abhängt. Man kann in bestenfalls annähernd schätzen und dann entweder, je nach Ziel, marginal über oder unterschreiten.

Zählt man Kalorien, weiß man wieviel man getankt hat, allerdings sagt das nichts über den Verbrauch (ähnlich einem Auto)

[TobStar]

Ich geh auch mal davon aus dass der seinen Verbrauch errechnen will uns sich nur ungeschickt ausgedrückt hat.

[Alexander Sturm]

Das könnte sein, denke aber nicht, denn selbständig Kalorien addieren wird ja doch gehen hoff ich.
Falls doch nicht:
Neben der Muskulatur verbrennen Hirn und Organe sehr viel Energie, d.h. abhängig wie viel man sich bewegt, lernt, schläft oder nicht, ändert sich der Wert.
Selbst wenn es nur diese 3 Variablen gäbe, wäre es unmöglich einen einigermaßen exakten Wert zu bestimmen, da aber noch viel mehr Dinge eine Rolle spielen, ja sogar Kleinigkeiten ob ein Glas kaltes oder lauwarmes Wasser getrunken wird, verändern den Arbeitsumsatz (und um den gehts ja eigentlich). Von hormonellen Veränderungen, wie Schilddrüsenfunktion, Testosteronproduktion etc. ganz zu schweigen.

[jensjung]

also wenn du den gesamtumsatz meinst, was ich glaube, dann schätz ihn so grob und den rest probierste dann einfach aus. wenn du nicht zunimmst schraubste immer 200kcal hoch wenn du dick wirst 200 runter, bis du irgendwann an der stelle angekommen bist wo du gut aufbaust und minimal fett ansetzt.

[sayity]

also ich mach das so:

1. grundumsatz: 70 kg x 24 std= 1680 kcal

2. grundumsatz wunschgewicht: 75 kg x 24 std = 1800 kcal


Da handelt es sich nur um den grundumsatz. Was sagt ihr dazu ?

[PhilippAlex]

Keine Ahnung ob die Formel einigermaßen richtig oder total falsch ist, aber grundsätzlich, was bringt es dir denn sowas auszurechnen?

[sayity]

damit ich genauer wissen möchte wieviel kcal ich brauche bzw. verbrauche.

[PhilippAlex]

Das kannst du doch empirisch viel genauer feststellen.
Willlst du jetzt mit einer pi*daumen-Formel deinen Grundumsatz ausrechnen und mit weiteren Formeln deinen Leistungsumsatz? Da kommen doch zu 90% falsche Ergebnisse raus.