Abspeckplan aller Charles Poliquin

[halotestin]

Möchte mal nach Charles Poliquin trainiern dachte so

Montag:
5 mal:
1 min. Frontkniebeuge im Wechsel mit 10 Wh. Clean and Press
-immer 60sek. Pause zwischen den Zirkeln

Dienstag:
5 mal:
10 Wh. Bankdrücken im Wechsel mit 10 Wh. Kreuzheben
-immer 60sek. Pause zwischen den Zirkeln

Mittwoch:
5 mal:
10 Wh. Rudern vorgebeugt im Wechsel mit 10 Wh. Kniebeugen
-immer 60sek. Pause zwischen den Zirkeln

Donnertag:
gehts von vorne los


Ernährung:

6Tage

100g KH
300g EW
50-60g Fett

7Tag Refeed
600g KH
100g EW
25g Fett

Was meint ihr ?

[halotestin]

[halotestin]

keiner?

[MomAn]

schöner plan, würde mir ooch gefallen