fettverlust 912hst?

**halotestin** · 02.01.2005, 20:15

mit welchem fettverlust kann man eigentlich in den 12tagen rechnen ,es heißt ja 912 wäre eine holzhammermehtode ....das würde für mich heißen min2-3kg pures fett ...

**abstauber1** · 02.01.2005, 20:36

kann man schaffen, mit ordentlichen kcal-defizit und 2-3mal am tag training!

**Etta** · 02.01.2005, 20:46

das würde für mich heißen min2-3kg pures fett ...

genau so schauts aus.

Nur viel ist das nicht. Kommt drauf wo dein körper es losgeworden ist. Bei mir sah das Ergebnis gering aus

**Kurgebeat** · 03.01.2005, 00:00

nach 3 zyklen müsste dann dein körperfettanteil (wenn du 100 % wiegst um etwa 6-9 % gesunken sein, das ist schon nee menge!

**Falk333** · 03.01.2005, 00:09

naja 2kg sind schon drin.....

aber mehr ich weis nicht....
(ich bin bis auf 1700kcal runter und hab nur ca 2kg verloren.....)

**Kurgebeat** · 03.01.2005, 00:10

Zitat von Falk333

naja 2kg sind schon drin.....

aber mehr ich weis nicht....
(ich bin bis auf 1700kcal runter und hab nur ca 2kg verloren.....)

nicht die gewichtsabnahme! ist entscheidend...

wahrscheinlich haste auch creatin supplementiert, oder? is doch klar das du an etwas wasser ziehst!

**Big-T** · 06.01.2005, 18:26

Zitat von Falk333

naja 2kg sind schon drin.....

aber mehr ich weis nicht....
(ich bin bis auf 1700kcal runter und hab nur ca 2kg verloren.....)

kein plan wie hoch dein KF ist aber je tiefer du kommst umso öfter nen Refeed. Sonst wirds bei den meisten nix. Da hilft auch kein Mega-Kcal-Defizit.

**Falk333** · 06.01.2005, 23:57

Zitat von Big-T

Zitat von Falk333

naja 2kg sind schon drin.....

aber mehr ich weis nicht....
(ich bin bis auf 1700kcal runter und hab nur ca 2kg verloren.....)

kein plan wie hoch dein KF ist aber je tiefer du kommst umso öfter nen Refeed. Sonst wirds bei den meisten nix. Da hilft auch kein Mega-Kcal-Defizit.

naja bei 14-15% liegt der immonet(also obere 2 Bauchmuskeln gut sichtbar die nesten 2mies.....)

Refeed mach im immonet alle 5Tage....

**Sting** · 10.01.2005, 08:43

Yo!

Ich mache zwar kein 912HST, doch etwas imho vergleichbares:

-HST-Cluster
-7x Training / Woche ('Ganzkörper' ohne Beintraining, da Zeitmangel und Beine von natur aus recht gut entwickelt)

-2-3 Diät-Tage mit 1000kcal gefolgt von einem Refeed-Tag (viel Carbs, sehr wenig Fett, nur 1g EW / kg Körpergewicht)

Ich komme täglich auf ca. 2h - 3h Training (daher stehe ich meist um 5h morgens auf und absolvier' dann den Grossteil des Trainings) und kann nur sagen, dass es ordentlich kracht.

Ich hab' seit der Radikalisierung meiner Diät nach obigem Schema eine Menge an Körperfett verloren und mit Sicherheit einiges an Muskelmasse (wieder)aufgebaut, weshalb ich keine genauen kg-Angaben in puncto Fettverlust machen kann.
Aber in nur 5 Wochen von Hosengröße 46 auf 38 zu kommen ist schon eine krasse Sache (hab' von Sep '03 bis Dez '04 gerade mal mit herkömmlichen Methoden geschafft, von Hosengröße 56 auf 46 zu kommen; der Vergleich sollte alles sagen. Zumal mein Stoffwechsel durch das lange Diäten schon verdammt im Keller war...).

Ciao,
Jason.