Trainingstipps gesucht!!!!!

[Funpower72]

Hallo zusammen,
wollte mal nachfragen wie ich am besten 3mal/Woche Trainiere? Mein Ziel ist es ein wenig Muskelmasse aufzubauen aber gleichzeitig härter zu werden...
Ich bin 35 J.alt 182cm gross und 83 Kg schwer...mein Körperfettanteil liegt bei 14%...
Ich bin jetzt schon länger aus dem Training raus...wollte aber wieder einsteigen!!!

Danke im vorraus

[ThePump]

Mit einem Ganzkörperplan.

Such nach dem WKM-Plan (Sticky im Unterforum "Klassisches Training").

ThePump

[Funpower72]

WKM Plan für Anfänger???
Sticky...ist das der Name???

[ThePump]

Lies das: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Dies ist der sog. WKM-Plan (benannt nach einem ehemaligen User von BBszene.de)

Stickies sind Threads, die besonders bedeutsam sind und mit dem Hinweis "Wichtig" in den einzelnen Unterforen ganz oben stehen (festgepinnt sind).

Die zu lesen ist i.d.R. sehr empfehlenswert, da viele (Anfänger-)Fragen dort beantwortet werden.

ThePump