Hi Leute ,
Ich fahre zur Zeit eine Testo e 250mg e5d (IP) , bin in der 5. Woch e .
Mit der Kraftsteigerung bin ich sehr zufrieden , bloss ich habe bis jetzt erst ca 2kg zugenommen . Gross wasser habe ich auch noch nicht gezogen .Tainiere mit nem Klassischen 4er Split und variire regelmässig mit den Übungen
Schaut Euch mal bitte meinen EP an und dann her mit den anregungen
Aufstehen (5.00Uhr)
WheyProtein mit 30g Haferflocken
1 Banane
Frühstück 9.00
100gr Haferflocken
2 Scheiben Vollkornbr. mit Geflügel
Magerquark mit Ananas
Mittags 12.00
350gr. Vollkornbratnudeln mit 6 Eiern (lecker)
o. 350gr Reis mit Geflügel/Rind
Feierabend 1600.18.00
250gr Reis mit 350 gr Pute /Hähnchen
Abends 20.00
Thunfisch Salat oder mal nen Magerquark mit Früchten
Schlafen
WheyProtein mit 30g Haferflocken
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