alternative zu radfahren etc. ?

[laerw]

Hi,
ich will beim ausdauersport nicht nur mit den beinen arbeiten.(besonders nicht einen tag nach kniebeugen)
deshalb wollte ich fragen was denn noch geeignet wäre um möglichst viel kcal zu verbrennen.Habe in meinem Studio noch Boxen und Rudern zu auswahl.Wäre das geeignet ohne dabei die regeneration arg zu stören?

[maphge]

rudern ist ok - boxen bzw. kampfsport allg. sieht zwar nach cardio aus, geht aber viel stärker auf die kraft als oft gedacht wird.
mach vorm boxen lieber n tag frei - es ist bedeutend anstrengender als es aussieht.

[laerw]

also beim rudern tu ich an der rudermaschine einfach 5 kg drauf und ruder?
oder geht auch freies rudern?